kreatyna a dieta

aha czyli nie kupowac a czy białko z ostrowi Carbo kreatyna z dextroza + dieta + silowania wystarcza na zrobinie wzglednie dobrej masy czy cos bym musial z supli dodac jeszce ??/dzieki za odpowiedzi

chucknoris a kreatyna ??? zawsze ćwiczyłem bez odżywek tylko z dietą .

Czesc Zary Kreatyne najlepiej 5g po treningu. Pamietaj ze najwazniejsza jest dieta, na pierwszym miejscu dokupilbym Carbo i po treningu z kreatyna bral (ok. 50g Carbo). Mozesz jakies bialko albo bula, zalezy co tam u ciebie w diecie brakuje :) A na spalenie to "ponoc" dobry nowy produkt green tea - nie polecam aerobow i treningu na [...]

mi dzis doszlo zamowienie , smak waniliowy ok . ja osobisie licze ze w polaczeniu z kreatyna+carbo i do tego gainer 1 + SP80 tylko na noc i dieta 300gr ryzu dziennie+ kurczak na obiad i tunczyk platki na sniadanie itp pojdzie z 6-8kg , na wiecej nie ma co liczyc . a zostanie po odwodnieniu z kreatyny z 4-5

[...] : full Dieta : redukcyjna, na poczatku 3g x kgmsc schodzic do 1.5g wegli w ciagu dnia Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : bcaa, glutamina, kreatyna Trening silowy na klatke tylko nei wiem jeszcze il razy w tygodniu najlepiej cwiczyc zeby jak najmniej spalci miesnia a jak najweicej fatu? moje wyniki to klatka [...]

Nie wiem jaka dieta więc białko i gainer bierzesz według jej braków. Kreatyna w DT 5g rano i 5g po treningu, w DNT 5g rano. AAKG weż najpierw tak jak na opakowaniu a jesli nic nie poczujesz to zwiększaj dawkę o jeden tabs.

[...] juz wiekszosc ze odpowiednia dieta i trening odblokowanie tez oczywiscie. jeszcze pytanie czy po kuracji laczonej deka,meta i tesc starczy hcg do odblokowania z gory dziekuje za odpowiedzi.a do supli to moze cos jeszcze warto wziasc.po drodze znalazlem juz podobny temat zanim utworzylem swoj jest napisane ze w ostatnim tygodniu kreatyna i zma!!

Heh, potrzebna jest dieta.... cm3 to kreatyna nic więcej. Poza tym przegryź sobie raz kaps a zapewniam, że więcej tego nie zrobisz ;-) Jabłczan ma to do siebie, że ma specyficzny smak...

[...] cilecina, tuńczyk ; Tylko mam jeszcze jedno pytanko mianowicie: bo od maja chciałem zacząć trening na tzw rzeźbe i w tym czasie chciałem zacząć drugi cykl kreatyny, a jak dobrze sie orientuje to kreatyna nie jest wskazana w czasie robienia rzeźby! To czym ją zastąpić w takim razie ? kto pyta ten nie błądzi, kto nie pyta ten nie ma efektów:)

Amonek: dextroze jaknajbardziej bierzesz z kreatyną (no i tauryną), z gainerem to nie za bardzo Edytuj posty! delonge666: Napisz co z dietą, kreatyny jak na 1 raz zdecydowanie za dużo 300-500 starczy, a gainera to bardzo mało Odżywek nie bierze się po to żeby brać tylko żeby uzupełnić niedobory w diecie

najskuteczniejszym suplementem jest kreatyna i po niej na pewno będą efekty. ale jeśli dopiero zaczynasz trenować to i bez kreatyny będą dobre efekty. tak jak ktoś wcześniej powiedział: najpierw dieta, a odżywki to tylko dodatek.

jak dla mnie to sranie po scianie z takimi hoystwami po to czlowiek koksuje zeby efekty byly konkretne a jak sie chce male efekty to dieta i trening i moze jeszcze kreatyna starczy amen

A ja proponuje odłożyć to na półke i brać dopiero za poł roku gdyż jak zaczynasz to z dietą przyrosty są na tyle duże iż kreatyna i inne rzeczy Ci są nie potrzebne

Na sam poczatek kreatyna na sile a jesli dieta bedzie to masa pojdzie ale mozesz jakiegos gainera zapodac na podbicie kalorii, jesli jestes oporny na mase. gain bolic 6000 albo moster mass b. dobre i niedrogie gainery

Za późno się obudziłeś. A kreatyna pomaga tylko w kilku procentach (jeśli dieta jest oczywiście dopięta).

wszystko zależy jak przy tym dopięta jest dieta ;-) sama kreatyna cudów nie zdziała, to też sprawa indywidualna a efekty wizualne to przede wszystkim zalanie wodą przy kreatynie ;-)

ankieta wypełniona ale najważniejszej informacji na temat diety nie ma;) Białko a kreatyna to dwa rózne suple/odżywki poczytaj troche o nich Diety zapewne nie masz skoro nie wiesz czym się różni białko od krety więc proponuje dział odżywianie ponieważ w tym sporcie 70% sukcesu to dieta;)bez niej nic Ci nie pomoże

[...] ze zanotowales progress i jestes "poziom wyzej"; jak dieta bedzie ok. to bedziesz rósł dalej jesli chodzi o kg w cwiczeniach, tu 95% zalezy od treningu, oczywiscie kreatyna jest swietnym suplementem wspomagajacym rozwoj sily, ale z lipnym planem nawet na krecie duzo nie zrobisz, a z dobrym planem i bez krety bedzie szlo do przodu

Wg mnie dla potrzeb treningu SW + siłownia można polecić jedynie bardzo wąski wybór suplementów. To co mi przychodzi na myśl to: - przed treningiem BCAA - zaraz po treningu carbo(jak się da to małe porcje w trakcie), trochę później (30min. po) białko (wystarczy koncentrat serwatki 80%) Dlaczego tak? Ano dlatego, że łącząc SW zapomnijmy o [...]

na gęstość to jest trening i dieta a suple mozesz dobierac typowo miksowe kreatyna + spalacz np. Kre alkalyn albo CEE do tego Thermo speed extreme